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Yoga prenatal: nuestros videos

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Piernas pesadas, ciática, insomnio, estrés ... ¡estos dolores de embarazo pueden aliviarse gracias al yoga prenatal! No es necesario que ya hayas practicado yoga para ponerte allí. Solo una condición: haber alcanzado su segundo trimestre de embarazo. Tatiana Abbey-Chartier, especialista en yoga prenatal, te ofrece poses fáciles.

Trabaja tu perineo

Practicada cinco minutos al día, esta postura le permitirá relajar el perineo para facilitar la liberación de su bebé y recuperarse mejor después del parto.

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Relaja tu espalda

Esta postura es extraordinaria para dar flexibilidad a tu pelvis, relajar la tensión en tu espalda y permitirte relajarte en segundos. Será muy útil en el momento del parto, entre dos conjuntos de contracciones.

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Mejora tu circulación sanguínea

Esta postura alivia los problemas circulatorios: piernas pesadas, estreñimiento ... Alivia el sistema nervioso y fortalece el sistema inmunológico. También le permite ponerse en contacto con su bebé en el útero.

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Relájate bien

Como le permite tomar siete veces más oxígeno de lo normal, esta postura tiene el efecto inmediato de calmar su sistema nervioso y alargar su respiración. ¡Es una excelente pose de relajación!

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Aliviando la ciática

¡La columna vertebral de una mujer embarazada está bajo tensión severa y la ciática, incómoda y dolorosa, es uno de los dolores clásicos del embarazo! Aquí hay una postura que mejorará su comodidad en caso de ciática.

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Vídeo: Yoga para embarazadas. Con Marta Nieto (Diciembre 2022).